RELAX ! - Meditationen für den Alltag – Shavasana (mp3)

Savasana

Musisch untermalt mit der herzöffnenden Frequenz von 528 Hz.
Dauer: 12:20

Entspannung im Liegen!

Savasana, das stille und achtsame Ruhen auf dem Rücken ist deutlich regenerativer als der nächtliche Schlaf.

MEHR DAZU

Text nach Swami Niranjananda und Swami Satyananda, gesprochen von Nicola Rohner.

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€9.99 – Kaufen enthält 19% Mwst.

RELAX ! - Meditationen für den Alltag - Der Bodyscan (mp3)

Der Body Scan

Musisch untermalt mit der herzöffnenden Frequenz von 528 Hz.
Dauer: 26:30

Sun_Salutation_high_balance

Entspanung pur!

Der Bodyscan, das Abtasten des Körpers, ist eine sehr effektive Meditationsübung, um die Beziehung zwischen Körper und Geist zu vertiefen und sich konzentrieren zu lernen. Die Bodyscan-Übung stammt ursprünglich aus der buddhistischen Vipassana-Tradition.
Der Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn hat diese Übung in das renommierte und von ihm entwickelte 8 wöchige Programm zum Abbau von Stress integriert:

Das Programm trägt den Namen MBSR  und steht für Mindfulness-Based Stress Release.

Diese Entspannungsreise lässt de Körper in tiefe Ruhe sinken. Es gibt nichts zu tun. Die Übung findet im Liegen statt. Wenn dir das angenehm ist.

Ich wünsche Dir eine wundervolle Erholung!

Text nach Jon Kabat-Zinn, gesprochen von Nicola Rohner.

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Kosten: 9,99 €

€9.99 – Kaufen enthält 19% Mwst.

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Meditationen für Deinen Alltag

YOGA NIDRA PURE

Musisch untermalt mit der herzöffnenden Frequenz von 528 Hz.
Dauer: 30 Min.

Entspannung pur! Kurz. Einfach. Effektiv.
In dieser Übung löst Du kinderleicht und nachhaltig körperliche, mentale und emotionale Verspannungen.

MEHR DAZU

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€9.99 – Kaufen enthält 19% Mwst.

YOGA NIDRA Kurzversion

Musisch untermalt mit der herzöffnenden Frequenz von 528 Hz.
Dauer: 11:30

Perfekt für eine umfassende Entspannung zwischendurch!
Wenn Du Dich im Alltag nach Klarheit und schneller Regenration sehnst, ist diese Übung perfekt für Dich. 

MEHR DAZU

Text Swami Prakashananda, gesprochen von Nicola Rohner.

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€9.99 – Kaufen enthält 19% Mwst.

Der Bodyscan

Musisch untermalt mit der herzöffnenden Frequenz von 528 Hz.
Dauer: 26:30

Sun_Salutation_high_balance

Sinke ein in tiefe Ruhe!
Der Bodyscan hat seinen Ursprung in der Vipassana-Tradition.
Er lässt den Körper in tiefe Ruhe sinken. Es gibt nichts zu tun.

MEHR DAZU
Text nach Jon Kabat-Zinn, gesprochen von Nicola Rohner.

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Savasana

Musisch untermalt mit der herzöffnenden Frequenz von 528 Hz.
Dauer: 12:20


Tiefe Entspannung in der “Totenhaltung”.
Der Körper schläft, Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe.

MEHR DAZU
Text nach Swami Niranjananda und Swami Satyananda, gesprochen von Nicola Rohner.

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Yoga Nidra PURE Meditation

Yoga Nidra PURE !

Yoga Nidra Meditation, musisch untermalt mit der herzöffnenden Frequenz von 528 Hertz.

YOGA NIDRA ®

Yoga Nidra wird auch als der bewusste, der dynamische oder der psychische Schlaf bezeichnet.

Diese Übung wurde von dem Yogameister Swami Satyananda Saraswati entwickelt, ein Meister der Neuzeit, der sich zur Aufgabe machte, altbewährte yogische Praktiken für die Anforderungen des westlichen Alltags aufzubereiten.

Ziel dieser Übung ist es, körperliche, mentale und emotionale Verspannungen aufzulösen, sowie unserem Wesen und damit unseren tiefen Sehnsüchten näher zu kommen. Zahlreiche Experimente aus Schlaflabors und Messungen von Gehirnströmen zeigen, dass sich die vielschichtigen Verspannungen durch den Schlaf alleine nicht auflösen.
Es gibt Thesen, die besagen, dass eine Yoga Nidra Meditation von 30 Minuten ca. vier Stunden Schlaf entsprechen.

Wer Yoga Nidra regelmäßig übt,

  • wird Klarheit über seine Prioritäten gewinnen
  • Wichtiges von Unwichtigem besser unterscheiden können
  • einen sehr viel erholsameren Schlaf genießen
  • Seinem Wesenskern und seiner Intuition wieder näher kommen
  • Leichtigkeit im Herzen und Klarheit im Kopf spüren
  • Ent-spannung im ganzen Körper erfahren

Dauer: 30 Min.
Text: Swami Prakashananda, gesprochen von Nicola Rohner
Hintergrundmusik: Chor mit 528 Hz, Dr. Peter Rohner

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Kosten: 9,99 €

€9.99 – Kaufen enthält 19% Mwst.

Beweggründe

Warum Meditation?

Meine Affinität, mich ständig für Neues zu begeistern, schenkte mir wertvolle und vielfältige Erfahrungen, die mich sehr erfüllten. Doch sie trugen mich auch immer wieder weg, weg von mir, weg vom Wesentlichen. Immer wieder verlor ich den Fokus, ließ mich ablenken und fand mich im Hamsterrad wieder, im Aktionismus und in einem Strudel von Möglichkeiten. Das, was mir am meisten geholfen hat und heute noch hilft, ist die Entschleunigung. Das Besinnen auf das Wesentliche, der Mut, Dinge weg zu lassen und sich zu zu hören – in Momenten der Stille.

DANKBARKEIT…

»Wäre das Wort ›Danke‹ das einzige Gebet, das Du je sprichst, so würde es genügen.«
(Meister Eckhart)

Ich danke meinen Wegbereitern und Wegbegleitern, meinen Freunden und meinen Lehrern für Eure Anwesenheit, Eure Erkenntnisse, Eure Arbeit, Eure Ohren, Euer Feedback und Eure Individualität.
Ich danke meinen Eltern, dass ich aus ihrem Holz entstehen durfte, dass ich Wurzeln und Flügel bekam, dass ich mit Urvertrauen und so viel Liebe aufwachsen durfte.
Ich danke meinem Bruder für seine unglaubliche Schaffenskraft, seinen Willen, seinen Mut, seine Visionskraft und seine Liebe. Ich danke allen Yogameistern und Achtsamkeitsforschern für das Transportieren dieser faszinierenden Lehre.


RELAX ! - Meditationen für den Alltag - Yoga Nidra (mp3)

YOGA NIDRA ® – Kurzversion

Musisch untermalt mit der herzöffnenden Frequenz von 528 Hz.
Dauer: 11:30

Entspanung pur!

Yoga Nidra wird auch als der bewusste, der dynamische oder der psychische Schlaf bezeichnet.

Diese Übung wurde von dem Yogameister Swami Satyananda Saraswati entwickelt, ein Meister der Neuzeit, der sich zur Aufgabe machte, altbewährte yogische Praktiken für die Anforderungen des westlichen Alltags aufzubereiten.

Swami Niranjananda erkannte nun den Bedarf, neben den üblichen 30 Minuten für eine kurze Entspannung vor dem Feierabend, oder auch zwischendurch eine Version von knapp 12 Minuten zu entwickeln.

In dieser Übung erfährst Du kurz und effektiv eine komplette Entspannung des gesamten Körpers:

  • Gedanken und Gefühle können sich beruhigen
  • Der aufgewühlte Geist wird klar
  • physische und emotionale Verspannungen werden gelöst
  • Dein Schaf wird eine neue Qualität bekommen

Die Übung findet im Liegen statt, – wenn Dir das angenehm ist.
Ich wünsche Dir gute Erholung!

Text nach Swami Niranjananda Saraswati, gesprochen von Nicola Rohner.
Musik: Dr. Peter Rohner

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Kosten: 9,99 €

€9.99 – Kaufen enthält 19% Mwst.