Der Body Scan

Musisch untermalt mit der herzöffnenden Frequenz von 528 Hz.
Dauer: 26:30

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Entspanung pur!

Der Bodyscan, das Abtasten des Körpers, ist eine sehr effektive Meditationsübung, um die Beziehung zwischen Körper und Geist zu vertiefen und sich konzentrieren zu lernen. Die Bodyscan-Übung stammt ursprünglich aus der buddhistischen Vipassana-Tradition.
Der Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn hat diese Übung in das renommierte und von ihm entwickelte 8 wöchige Programm zum Abbau von Stress integriert:

Das Programm trägt den Namen MBSR  und steht für Mindfulness-Based Stress Release.

Diese Entspannungsreise lässt de Körper in tiefe Ruhe sinken. Es gibt nichts zu tun. Die Übung findet im Liegen statt. Wenn dir das angenehm ist.

Ich wünsche Dir eine wundervolle Erholung!

Text nach Jon Kabat-Zinn, gesprochen von Nicola Rohner.

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