YOGA NIDRA ® – PURE

Musisch untermalt mit der herzöffnenden Frequenz von 528 Hz.
Dauer: 30 Min.

Yoga Nidra wird auch als der bewusste, der dynamische oder der psychische Schlaf bezeichnet. Diese Übung wurde von dem Yogameister Swami Satyananda Saraswati entwickelt, ein Meister der Neuzeit, der sich zur Aufgabe machte, altbewährte yogische Praktiken für die Anforderungen des westlichen Alltags aufzubereiten.
Ziel dieser Übung ist es, körperliche, mentale und emotionale Verspannungen aufzulösen, sowie unserem Wesen und damit unseren tiefen Sehnsüchten näher zu kommen. Zahlreiche Experimente aus Schlaflabors und Messungen von Gehirnströmen zeigen, dass sich die vielschichtigen Verspannungen durch den Schlaf alleine nicht auflösen.
Es gibt Thesen, die besagen, dass eine Yoga Nidra Meditation von 30 Minuten ca. vier Stunden Schlaf entsprechen.
Wer Yoga Nidra regelmäßig übt, wird Klarheit über seine Prioritäten gewinnen, Wichtiges von Unwichtigem besser unterscheiden können und  einen sehr viel erholsameren Schlaf genießen.

Text: Swami Prakashananda, gesprochen von Nicola Rohner
Hintergrundmusik: Chor mit 528 Hz, Dr. Peter Rohner

 

Yoga Nidra PURE –  Meditation als Download kaufen

Sie werden zu Paypal geleitet und erhalten nach erfolgreicher Zahlung automatisch den Downloadlink.

Kosten: 9,99 €

€9.99 – Kaufen enthält 19% Mwst.

YOGA NIDRA ® – Kurzversion

Musisch untermalt mit der herzöffnenden Frequenz von 528 Hz.
Dauer: 11:30

Yoga Nidra wird auch als der bewusste, der dynamische oder der psychische Schlaf bezeichnet. Diese Übung wurde von dem Yogameister Swami Satyananda Saraswati entwickelt, ein Meister der Neuzeit, der sich zur Aufgabe machte, altbewährte yogische Praktiken für die Anforderungen des westlichen Alltags aufzubereiten.
Ziel dieser Übung ist es, körperliche, mentale und emotionale Verspannungen aufzulösen, sowie unserem Wesen und damit unseren tiefen Sehnsüchten näher zu kommen. Zahlreiche Experimente aus Schlaflabors und Messungen von Gehirnströmen zeigen, dass sich die vielschichtigen Verspannungen durch den Schlaf alleine nicht auflösen.
Es gibt Thesen, die besagen, dass eine Yoga Nidra Meditation von 30 Minuten ca. vier Stunden Schlaf entsprechen.
Wer Yoga Nidra regelmäßig übt, wird Klarheit über seine Prioritäten gewinnen, Wichtiges von Unwichtigem besser unterscheiden können und  einen sehr viel erholsameren Schlaf genießen.

Text nach Swami Prakashananda Saraswati, gesprochen von Nicola Rohner.

Yoga Nidra Kurzversion als Download kaufen

Sie werden zu Paypal geleitet und erhalten nach erfolgreicher Zahlung automatisch den Downloadlink.

Kosten: 9,99 €

€9.99 – Kaufen enthält 19% Mwst.

Der Body Scan

Musisch untermalt mit der herzöffnenden Frequenz von 528 Hz.
Dauer: 26:30

Der Bodyscan, das Abtasten des Körpers, ist eine sehr effektive Meditationsübung, um die Beziehung zwischen Körper und Geist zu vertiefen und sich konzentrieren zu lernen. Die Bodyscan-Übung stammt ursprünglich aus der buddhistischen Vipassana-Tradition.
Der Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn hat diese Übung in das von ihm entwickelte achtwöchige Programm zum Abbau von Stress integriert, das unter dem Namen MBSR – Mindfulness-Based Stress Release immer mehr Verbreitung findet.

Text nach Jon Kabat-Zinn, gesprochen von Nicola Rohner.

Body Scan als Download kaufen

Sie werden zu Paypal geleitet und erhalten nach erfolgreicher Zahlung automatisch den Downloadlink.

Kosten: 9,99 €

€9.99 – Kaufen enthält 19% Mwst.

Savasana

Musisch untermalt mit der herzöffnenden Frequenz von 528 Hz.
Dauer: 12:20

Savasana, das stille Liegen auf dem Rücken, ist nicht dasselbe wie »sich abzulegen«, oder auf dem Sofa zu schlummern. Was den großen Unterschied im Erlebnis ausmacht, ist die Wachsamkeit.
Anstatt einfach aus Gewohnheit zu liegen, hältst Du Deine Aufmerksamkeit fest beim Erleben des ganzen Körpers, der völlig still liegt. Zeitgleich werden wiederholt die Impulse »Entspannung« und »Tiefenentspannung« ausgelöst. Diese Übung eignet sich wunderbar zum Feierabend.

Text nach Swami Niranjananda und Swami Satyananda, gesprochen von Nicola Rohner.

Shavasana als Download kaufen

Sie werden zu Paypal geleitet und erhalten nach erfolgreicher Zahlung automatisch den Downloadlink.

Kosten: 9,99 €

€9.99 – Kaufen enthält 19% Mwst.

Beweggründe

Warum Meditation?

Meine Affinität, mich ständig für Neues zu begeistern, schenkte mir wertvolle und vielfältige Erfahrungen, die mich sehr erfüllten. Doch sie trugen mich auch immer wieder weg, weg von mir, weg vom Wesentlichen. Immer wieder verlor ich den Fokus, ließ mich ablenken und fand mich im Hamsterrad wieder, im Aktionismus und in einem Strudel von Möglichkeiten. Das, was mir am meisten geholfen hat und heute noch hilft, ist die Entschleunigung. Das Besinnen auf das Wesentliche, der Mut, Dinge weg zu lassen und sich selber zu zu hören – in Momenten der Stille.

Dankbarkeit

»Wäre das Wort ›Danke‹ das einzige Gebet, das Du je sprichst, so würde es genügen.«
(Meister Eckhart)

Ich danke meinen Wegbereitern und Wegbegleitern, meinen Freunden und meinen Lehrern für Eure Anwesenheit, Eure Erkenntnisse, Eure Arbeit, Eure Ohren, Euer Feedback und Eure Individualität.
Ich danke meinen Eltern, sie schenkten mir Wurzeln und Flügel und jede Menge  Liebe. Ich danke meinem Bruder für seinen Mut und seine Visionskraft so konsequent  – jenseits von Sicherheit – seinem Herzen zu folgen.
Ich danke allen Yogameistern und Achtsamkeitsforschern für das Transportieren dieser zeitlosen Lehre.