Termine

„Weniger ist mehr, langsamer ist schneller. Zunächst stimmen wir uns mit einer beruhigenden Frequenz von 528 Hertz auf die Meditation ein. Dies geschieht mithilfe des „Lovetuners”, welcher den Teilnehmern  in der Klasse zur Verfügung steht. Falls ihr schon einen eigenen besitzt, bringt  diesen bitte zu Klasse mit. In dieser Yoga Nidra Masterclass werden ruhige, kraftvolle Asanas und reinigende Pranayama Übungen in maximaler Achtsamkeit geübt. So sind wir auf Yoga Nidra optimal vorbereitet. Wir integrieren die faszinierende Meditationstechnik von Antar Mouna, die innere Stille. Yoga Nidra und Antar Mouna streben den Zustand von Pratyahara an, Rückzug der Sinne, die 5. Stufe auf dem 8-gliedrigen Pfad des Raja Yoga. Antar Mouna ist vergleichbar mit der aus dem Buddhismus bekannten Mediationspraxis Vipassana. Weitere Yoga Nidra Masterclass Termine: Jeweils Freitags von 19:30 – 21:00: 11. Mai, 13. Juli und 05. Oktober

Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine sehr intensive, kraftvolle, dabei schlichte und einfache Meditation, die im Liegen ausgeübt wird. Ziel ist, körperliche, mentale und emotionale Verspannungen aufzulösen, stresserzeugende Gedanken zu beruhigen und so eine positive Richtung zu implementieren.

Anmeldung bitte direkt über das Sports & Health Studio: Klick

„Die Weisheit des Lebens besteht im Weglassen der unwichtigen Dinge“ (China) Klarheit im Kopf, Ruhe im Körper, die Stille aushalten und sie lieben lernen. Der Versuchung von Ablekung mal standhalten, das Handy weglassen, sich zuhören und erkennen: Digital Detox, Rückzug auf allen Ebenen: Schweigen, Meditieren, Schweigen, Atmen, ruhiges kraftvolles Yoga, Kontemplation. Was brauche ICH wirklich und was hat in meinem Leben nichts (mehr ) verloren ?

Inhalte

Durch eine intensive, dabei auf das Wesentliche reduzierte Yogapraxis lernen wir wieder, die Rückmeldungen unserer Seele wahr- und ernst zu nehmen. Denn das Sprachrohr der Seele ist mitunter der Körper. Die Kraft der Atmung bringt Dinge an die Oberfläche, die wir über zum Teil sehr lange Zeit verachlässigt haben und die darfauf warten, Gehör zu finden. Zu lernen und sich anzugewöhnen, immer wieder mal zwichendurch Inne zu halten und frei von unnötigen Schnörkeln unseren Geist zu schulen, ist ein sehr schlichtes und dabei enorm effektives Werkezug für unser tägliches Leben. In diesem Retreat lernt ihr die Grundlagen von Selbst Management kennen und erhalten praktische und einfache Übungen für den Alltag.

Investition:
Seminarprogramm mit Nicola Rohner:
Early Bird Tarif bei Anmeldung bis zum 29. Juli: 289 €, danach 319 €

Unterkunft im Kloster: 4 Nächte ab 289 € im DZ.
Mehr Informationen unter: www.zen-kloster.de, oder per eMail.

Den Sonnengruß in der Tiefe erforschen, erleben und verstehen. Surya Namskar: Stärke die Sonne in Dir! In diesem Workshop erfährst und erlebst Du die spannenden Hintergründe der alten und weisen Tradition des Sonnengrußes. Die Abfolge der 12 Asanas nutzen wir meistens zu Beginn einer Yogastunde um warm zu werden. Einige Elemente des Sonnengrußes werden z.B. in einer Vinyasa Flow Yoga Stunde genutzt, um einzelne Asanas fließend miteinander zu verbinden. Dabei bietet Surya Namaskar weit mehr, als den meisten Übenden bewusst ist. Neben der Entstehungsgeschichte von Surya Namaskar und den yogischen Überlieferungen bietet die heutige Wissenschaft viele interessante Erkenntnisse über seine Wirkung. Wir befassen uns in diesem Workshop sowohl mit der physischen Reinform des Sonnengrußes und seinen 12 Positionen, als auch mit Variationen. Surya Namaskar wirkt auf das Skelett, die Muskeln, die Organe, das endokrine System und regt Prana, unsere Lebensenergie an. Zudem verinnerlichen wir uns die psychische und die spirituelle Wirkung der einzelnen Asanas und der gesamten Komposition der Abfolge. Dieses ganzheitliche Fitnessprogramm würde reichen, wenn wir es regelmäßig üben, um den Körper gesund zu erhalten. Es erwarten euch Variationen mit unterschiedlichem Tempo, Anstrengungsgraden und Schwerpunkten. Wir variieren mit Rhythmus, Mantras, Asanas und Meditationen, bzw. Visualisierungen in den einzelnen Positionen. Dieser Workshop eignet sich für jeden. Der Sonnengruß sollte bestenfalls schon bekannt sein. Anmeldung direkt im Sport & Health Studio

Unser Leben ist schnell geworden. Die Informationen und die vielen Optionen, die uns täglich zur Verfügung stehen, sind faszinierend, doch sie führen auch oft in die Überforderung. Dann wächst das Bedürfnis nach Entschleunigung, Ruhe, Stille und Erholung. Es zeigt sich der Wunsch danach, unsere müden und leer gewordenen Batterien wieder auf zu füllen, sich jung, beweglich, vital und frisch zu fühlen.

Programminhalt

In diesem Workshop kümmern Sie sich mal wieder nur um sich. Sie erleben Lehrgespräche zum Thema Balance und nachhaltigem Auflösen von Blockaden.

Tiefe, beruhigende und aktivierende Atemübungen, erholsames und vitalisierendes Yoga, individuelle Reflexionsübungen und saftiges Naturerlebnis sind kraftvolle Werkzeuge, um die Batterien wieder auf zu laden!

Anmeldung und weitere Informationen zu Unterkunft, Hotel und Investition direkt im KRANZBACH

„Der Atem ist das Mittel, um Körper und Geist zu vereinen und das Tor zur Weisheit zu öffnen“ Thich Nhat Hahn

Transformational Breathing ®

Unsere Atmung spiegelt, wie wir unser Leben führen. Wer bewusst atmet, lebt bewusst. Transformational Breathing ® (TB) ist eine Form der Atmung, die von Dr. Judith Kravitz in den USA entwickelt wurde. Es ist eine Atemtechnik, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene zu tiefgreifender Heilung führt.

Transformational Breathing ® (TB)

• Steigert die Energie
• Reinigt Körper, Geist und Seele
• Transformiert unterdrückte Spannungen
• Erweitert unser Bewusstsein
• Stärkt den Zugang zu unseren Intuition
• Löst Blockaden und setzt Potentiale freiWir nutzen nur ca. 30% unserer Atemkapazität. Schon als Kinder werden wird dazu angehalten, Regungen von Freude und Trauer zurückzuhalten, uns “zusammen zu reißen”. Dies setzt sich in unseren Atemmustern fest.

Die Transformations Atmung ® erhöht unseren Energielevel drastisch, transformiert unterdrückte Emotionen, setzt unsere Kreativität frei, und schenkt uns Klarheit über unsere Identität, sowie den Mut, diese frei zu setzen.

Programminhalt und -ziele

In diesem Atemtraining Workshop erlebst Du nach einer kurzen Einführung in diese spezielle Atemtechnik eine volle Transformation Atmung Session.

Die TB – Sessions werden durch World Music unterstützt, was es leichter macht, sich auf diese Reise einzulassen.

Neben der tiefen Atmung arbeiten wir mit Elementen aus der Akupressur, Affirmationen und mit der starken Wirkung einer klaren Intention.

Die Sitzung erfolgt in drei Phasen: 
1. Die intensive, physische Phase, 2. die emotionale Phase und die 3. Phase der Tiefenentspannung. In dieser Phase berichten Menschen immer wieder von spirituellen Erfahrungen und intensiven Begegnungen mit sich selbst.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bringe mit: Eine Flasche Wasser und trage bequeme Kleidung.

Anmeldung bitte direkt bei Sports & Health: klick

Den Weg zum Unterbewusstsein bahnen Du hast eine Frage ans Leben, oder kommst mit einem Thema partout nicht weiter? Vermutlich hast Du versucht, sie mit dem Verstand zu lösen. Das ist der übliche Weg, wie wir versuchen, Dinge zu meistern, zu lösen und zu klären. Kraftvoller, leichter und nachhaltiger ist es, wenn wir diesen Job unserem Unterbewusstsein überlassen. Nur wie kommunizieren wir mit ihm, wie bekommen wir den Zugang und wie kann es uns konkret bei unseren Fragen und Zielen unterstützen? In diesem Workshop erfährst Du, warum und wie es möglich ist, mit der Yoga Nidra Meditation diesen Samen zu setzen und den Weg frei zu machen für das, was für Dich ansteht. Denn wenn wir etwas verändern wollen, ohne unser Unterbewusstes zu integrieren, machen wir es uns unnötig schwer. Das Wesentlichste ist, dass wir uns dabei nicht anstrengen. Das Gegenteil also von dem, was wir meistens tun. Yoga Nidra ist eine sehr intensive, kraftvolle, dabei schlichte und einfache Meditation, die im Liegen ausgeübt wird. Ziel ist, körperliche, mentale und emotionale Verspannungen, sowie stresserzeugende Gedanken zu beruhigen, um wieder mehr zu unserem Wesenskern vorzudringen. Neben den theoretischen Inhalten werden wir eine lange, wohltuende Yoga Nidra Praxis genießen. Was ist Yoga Nidra? „Das Ruhen in der Tiefe unseres Seins!“ Sehr weit weg von hier, wahrscheinlich im Himalaya, ist vor tausenden von Jahren ein Yogi auf die Idee gekommen, mit seiner Aufmerksamkeit systematisch durch den Körper zu wandern. 
Diese mühelose Übung entspannte seinen Körper zutiefst und brachte seinen Geist zur Ruhe. Er erfuhr eine so tiefe Stille und Zufriedenheut, dass er Samadhi erlangte, die überwältigende Erfahrung des Einsseins mit allem, was ist. Yoga Nidra ist eine Meditation und keine Asana Praxis, sie wird im Liegen ausgeübt. Anmeldung direkt im Sports & Health Studio

Intensives 2-Tagesseminar mit max. 10 Teilnehmern mit 90% Praxisanteil:
Die Anzahl der Ereignisse, die wir wahrnehmen und verarbeiten müssen, ist durch eCommerce, Social Media und eCommunication in den letzten Jahren um ein zigfaches
gestiegen. Die Kapazität und Kompetenz unseres Gehirns, mit diesen Veränderungen umzugehen, jedoch leider nicht.

So gehören Ruhe, Entspannung und Entlastung zu den zentralen Zielen der Menschen in dieser sogenannten “VUCA”- Welt, die geprägt ist von Unsicherheiten und Instabilität.

In diesen beide Tagen erarbeiten wir uns viele wertvolle Werkzeuge um mit diesen Herausforderungen umzugehen.

Inhalte (in Auszügen):

• Konzept der Achtsamkeit nach Prof. Jon Kabat-Zinn
• Inhalte und Definition
• Hintergrundwissen und Wirkung
• Üben und Erleben von Achtsamkeit in verschiedenen Kontexten
• Integration von Achtsamkeit im (Führungs-) Alltag
• Atemübungen, Achtsamkeit in der Praxis

Das Seminar leite ich im Namen der Commax Akademie zusammen mit meinem Kollegen und Freund Florian Glück, Leiter der Commax-Akademie, Leadership-Coach und Lehrer für T‘ai Chi Kineo.

Wann? 13. und 14. November 2018, 9.00 bis ca. 18.00 Uhr
Wo? Im schönen Gutshof Sonnhausen, Glonn, 30 km von München

Mehr Infos zu Inhalt, Investition und Anmeldung findet ihr hier

 

Die Mindful Blogging Conference wurde von einer Freundin und Kollegin ins Leben gerufen.

Die Vision lautet: Verbindung schaffen, von innen nach außen und richtet sich speziell an BloggerInnen.

Trotz digitalem Wandel bei sich zu bleiben, dem “Höher, Schneller, Weiter“ ein „Tiefer, Langsamer und Entspannter“ entgegensetzen. Viele spannenden Speaker aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Yoga, Meditation und Coaching warten auf euch.

Interaktiver Vortrag mit mir zum Thema: Wie aus FOMO JOMO wird.
FOMO – Fear of missing out wird zu JOMO – Joy of missing out !
Ein interaktiver Vortrag, um beim Bloggen fokussiert und in deiner persönlichen Mitte zu bleiben.

Zum Thema FOMO goes JOMO spreche ich regelmäßig in Unternehmen, oder auf Kongressen. Auch habe ich zu dem Thema einen Blog Artikel geschrieben.

Mehr Infos zu der Veranstaltung und Anmeldung bitte hier.

Warum und v.a. wie uns Entschleunigung im Wahn von Geschwindigkeit und Selbstoptimierung eine Antwort gibt.

Um dem Gefühl der Überforderung, des Einzelkämpferdaseins und des Getriebenseins entgegenzuwirken, ist es essentiell zu wissen, mit welchen Möglichkeiten wir in dem schnelllebigen Alltag (wieder) in unsere eigene Mitte kommen.

Programm:

Im wunderschönen Bio Gutshof Sonnhausen, erleben wir  einen Tag der Regeneration, der Selbstbestimmung und der Achtsamkeit. 
Neben einer theoretischen Grundlagenvermittlung werden wir vor allem viele praktische und alltagstaugliche Übungen kennenlernen, die den Zugang zu einem friedlichen Geist und einem gesunden Körper fördern.
Tiefe, beruhigende und aktivierende Atemübungen und individuelle Reflexionsübungen dienen uns als kraftvolle Werkzeuge, um unsere Batterien wieder auf zu laden, oder dafür zu sorgen, dass sie gar nicht erst leer werden.

Investition:
290 € zzgl. MwSt. und 78€ Tagungspauschale *

* In der Tagungspauschale sind Kaffepausen, Snacks und ein 
bio-vegetarisches Mittagsbuffet enthalten

Mehr

Das Seminar wird im Rahmen unserer MANEMO eG durchgeführt, ein Unternehmen für nachhaltige Entwicklung von Mensch und Ökonomie.
Anmeldung bis 15. Oktober  bei Nicola Rohner per eMail: