Mit dieser vorweihnachtlichen Breath Circle-Reihe möchten wir euch die Möglichkeit geben, mitten in der Woche nach der Arbeit oder sonstigen stressigen Tätigkeiten kurz aus dem Hamsterrad auszusteigen, zu Atmen, entspannen und loszulassen und festzustellen, dass eigentlich alles ganz einfach sein kann.

Diese 75 Minuten lange Session ist full on & kompakt.

Wir steigen – anders als bei unserem monatlichen Breath Circle – nach einer kurzen Erklärung der Technik  – direkt in die Breathwork ein, damit wir die 75 Minuten maximal gut ausnutzen.

Investition: 17€.

Weitere Infos zu den Atem Angeboten findet ihr auf der Breath Circle Munich Facebookgruppe.
Bitte in jedem per per eMail anmelden, die Plätze sind begrenzt.

Seminarinhalte:

• Breath Work
• Pranayama und Atemübungen
• Yoga: Dynamisch und ruhig
• Yoga Nidra
• Meditation in Bewegung und sitzen in Stille
• Reflexionseinheiten und Rituale
• Stille, Natur und bio vegetarische Küche (auf Wunsch vegan)

Investition Seminarprogramm:
Early Bird: 269 € / Teilnehmer
bei Buchung und Zahlung bis 15. September 2019

Regulärer Preis: 319 € / Teilnehmer
bei Buchung und Zahlung ab 16. September 2019

Die Zimmer bucht ihr bitter direkt in der wunderschönen Gutsalm Harlachberg. Sie liegt im idyllischen Bayerischen Wald und ist ein in baubiologischer Holzbauweise erbautes Almdorf.
Teils im Wald, teils auf hügeligen Wiesen um eine kleine Kappelle und einen Waldteich gelegen, bieten sich von allen Gebäudeteilen atemberaubende Blicke in das weitläufige Naturgelände der Gutsalm und damit den idealen Rahmen zur Entschleunigung vom Alltag.

Das Retreat biete ich zusammen mit meinem Kooperationspartner Yogalive an.

Weitere Informationen und Anmeldung findet ihr hier:

Unser Leben ist schnell geworden. Die Informationen und die vielen Optionen, die uns täglich zur Verfügung stehen, sind faszinierend, doch sie führen auch oft in die Überforderung. Dann wächst das Bedürfnis nach Entschleunigung, Ruhe, Stille und Erholung. Es zeigt sich der Wunsch danach, unsere müden und leer gewordenen Batterien wieder auf zu füllen, sich jung, beweglich, vital und frisch zu fühlen.

Programminhalt

In diesem Workshop kümmern Sie sich mal wieder nur um sich. Sie erleben Lehrgespräche zum Thema Balance und nachhaltigem Auflösen von Blockaden.

Tiefe, beruhigende und aktivierende Atemübungen, erholsames und vitalisierendes Yoga, individuelle Reflexionsübungen und saftiges Naturerlebnis sind kraftvolle Werkzeuge, um die Batterien wieder auf zu laden!

Anmeldung und weitere Informationen zu Unterkunft, Hotel und Investition direkt im KRANZBACH

„Weniger ist mehr, langsamer ist schneller. Zunächst stimmen wir uns auf eine Zeit des inneren Friedens und der Entspannung ein. Dazu nutze ich unterschiedliche Tools, die uns den Einstieg in den Zustand von Yoga Nidra erleichtern. Durch das Ausführen weniger, kraftvoller Asanas erleichtern wir den Zugang in die Tiefenentspannung, um die es bei Yoga Nidra geht. Yoga Nidra ist im 8-gliedrigen Pfad des Yogaweges auf der 5. Stufe angesiedelt. Pratyahara, der Rückzug der Sinne.

Yoga Nidra ist eine sehr intensive, kraftvolle, dabei schlichte und einfache Meditation, die völlig unangestrengt im Liegen ausgeübt wird. Ziel ist, körperliche, mentale und emotionale Verspannungen aufzulösen, stresserzeugende Gedanken zu beruhigen und so eine positive Richtung zu implementieren.

Anmeldung bitte direkt über das Sports & Health Studio: Klick

Wenn ein Mensch singt, oder tief atmet, ist es ihm unmöglich, Angst zu empfinden. Dieser Teil im Gehirn, der dafür zuständig ist, ist in dem Moment blockiert.

Yoga Nidra: Neuausrichtung zum Jahresbeginn
„Das Ruhen in der Tiefe unseres Seins!“ – Sehr weit weg von hier, wahrscheinlich im Himalaya, ist vor tausenden von Jahren ein Yogi auf die Idee gekommen, mit seiner Aufmerksamkeit systematisch durch den Körper zu wandern. 
Diese mühelose Übung entspannte seinen Körper zutiefst und brachte seinen Geist zur Ruhe. Er erfuhr eine so tiefe Stille, dass er Samadhi erlangte, die überwältigende Erfahrung des Einsseins mit allem, was ist.

Yoga Nidra ist keine Konzentrationsübung, es ist ein Seinszustand. Wenn wir alles andere stoppen und uns erlauben zu sein, können große Dinge passieren.

In diesem Workshop widmen wir uns pünktlich zum Jahresbeginn Deinem Sankalpa, also dem Motto und Ziel, das für Dich in dem bevorstehenden Jahr im Fokus steht. Nach einer Standortbestimmung mit Hilfe des Lebensrads nehmen wir uns Zeit, das richtige Sankalpa für Dich zu finden.

Ein Sankalpa kann allgemein formuliert sein, z.B. „Ich bin gelassen“, oder ein präzisere formuliertes Ziel sein.

Vobereitende Meditationen und Rituale unterstützen Dich dabei, Deinen persönlichen Herzenswunsch für Deine Yoga Nidra Praxis zu finden und zu formulieren. So kannst Du das Jahr über an Deinem Thema dran bleiben und Deinen Wunsch immer mehr an Dein Unterbewusstsein abgeben. Ohne Kampf und Stress wird dieser Wunsch dann reifen und immer mehr in deine Realität kommen.

Yoga Nidra wird auch als der bewusste, der dynamische Schlaf bezeichnet. Und findet im Legen statt. Ziel dieser Praxis ist, körperliche, mentale und emotionale Verspannungen aufzulösen, sowie Gedankenwellen und stresserzeugende Gedanken zu beruhigen.

In diesem Workshop erfährst Du auch die wissenschaftliche Wirkungsweise von Yoga Nidra und bekommst einen Überblick über Geschichte und Tradition.
Anmeldung direkt im Sports & Health Studio

*** INHALE *** EXHALE *** LET GO ***
Jeden 2. Freitag im Monat von 19:15 – 21:45 Uhr.
Die Atemarbeit mit Nicola basiert auf der transformierenden Arbeit mit dem verbundenen Atem, der Methode des “Bodymappings” und weiteren Werkzeugen, die Nicola im Laufe ihrer über 10 Jahre langen Erfahrung immer weiter entwickelt hat. Beate arbeitet mit der Methode BBTRS. Beide Methoden integrieren den Körper und schaffen eine Möglichkeit tiefer Prozesse. Die Abende werden zum Teil mit unterschiedlichen Themen und Zusatzelementen wie Sound Healing, Cacaozeremoie, etc. angeboten. Bitte in jedem Fall anmelden. Energieausgleich: 35 €
Weitere Infos findet ihr auf unserer Breath Circle Munich Facebookgruppe. Anmeldung bitte per eMail.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Du hast Fragen? Dann schicke mir gerne eine eMail.

In dieser Woche werden wir unseren Körper und unseren Geist auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene entschlacken. Fasten ist der freiwillige Verzicht auf feste Nahrung, Genussmittel, Stress und entbehrliche Dinge des Alltags für eine bestimmte Zeit. Wir empfehlen dringend den Medienkonsum für diese Zeit auf ein Minimum zu reduzieren, oder sogar ganz weg zu lassen.

Programm

Dem Körper eine Woche lang keine feste Nahrung zu geben, führt zu Entgiftung, mehr Energie, guter Laune und ganzheitlicher Heilung. Das Fasten ist ein enorm wirkungsvolles Mittel, um akuten Beschwerden, Müdigkeit, Motivationsmangel, Übersäuerung, Orientierungslosigkeit, Übergewicht, u.v.m. entgegen zu wirken. Auch ist das Fasten ein wahres Wundermittel, um das Immunsystem zu boosten, also eine ideale präventive Maßnahme. Fettzellen speichern nämlich nicht nur Fett, sondern auch Informationen. Das erklärt, dass wir uns nach dem Fasten nicht nur körperlich leichter, sondern auch geistig viel klarer fühlen. Schon die Mönche haben gefastet, wenn sie vor großen Entscheidungen standen. Nach einer Fastenzeit sind wir (wieder) an unsere Intuition und Kreativität angebunden und spüren viel besser, was wirklich gut für uns ist, bzw. was nicht mehr zu uns gehört und gehen darf, so wie überschüssige Pfunde und Ballast.

Inhalte

Fasten, Yoga, Meditation, Atemübungen und entsprechende Reflektionseinheiten sind in der Kombination ideal, um Entspannung, Vitalität, Klärung, ganzheitliche Gesundheit, Verjüngung, und richtig gute Laune zu fördern 🙂 !

Typischer Tagesablauf:

07:30         Morgen Tee mit Christine und Nicola
08:00         Spaziergang an der frischen Luft mit Christine
08:45         Tee mit Zitrone
09:30         Yoga, Atmen, Meditation, Sequenz für Selbstreflexion
13:00         Gemeinsames Mittagessen, Leberwickel auf dem Zimmer
14:30         Zeit zur freien Verfügung: Anwendungen, Wandern, Ruhen
16:00         Sauna geöffnet
18:30         Abendessen
19:45         Transformationsatmung, Yoga Nidra
21:00         Gute Nacht

Investition:
Seminarprogramm
Yoga, Mediation und Rahmenprogramm:
450 € Early Bird, gilt bei Anmeldung bis zum 31. Januar  2020, danach 490 €.
Weitere Informationen und Anmeldung bitte per eMail an high balance.

Hotelpreis und Fastenprogramm inklusive professioneller Fastenleitung und Ernährungsberatung: durch die erfahrene Christine Fegerl, ärztlich geprüfte Fastenleiterin und Ernährungswissenschaftlerin
7 Nächte: 990 € im EZ.
Zimmerbuchung bitte direkt im Hotel unter www.kranzbichlhof.net

09.30  Interaktiver Vortrag: The Power of Breath
12:15  Transformational Breath Work Session
15:45  Yoga Nidra & Heart Opening Session. Moving into the Magic of Selflove

Weitere Infos

Dieser Workshop bietet einen fundierten, behutsamen und kraftvollen Einstieg in die Lehre und Praxis des Yoga und der alltagstauglichen Mediation. Er eignet sich für Anfänger, aber auch für fortgeschrittene Neugierige. Der Workshop bietet eine sehr gute Basis für eine regelmäßige Yoga Praxis in Yogakursen, oder auch bei Ihnen zu Hause.

Es sind keine speziellen Vorkenntnisse nötig und es spielt keine Rolle, wie fit Sie sind. Schon bald werden Sie merken, dass sich etwas in Ihrem Körper verändert. Entspannung, eine verbesserte Sauerstoffversorgung, mentale Klarheit und mehr Geschmeidigkeit stellen sich ein. Dies führt zu mehr Selbsterkenntnis und einer erhöhten Lebensqualität.

Inhalte des Workshops:

• Grundlagenvermittlung der yogischen Prinzipien von Yoga und Mediation
• Erlernen der wesentlichen Asanas für einen leichten Einstieg in die Übungspraxis
• Verständnis für die richtige geistige und körperliche Haltung im Yoga
• Atmung, Meditation
• Grundlagen der Gehirnforschung, wissenschaftliche Erkenntnisseraxis
• Dialog und Lehrgespräche

Anmeldung und weitere Informationen zu Unterkunft, Hotel und Investition direkt im KRANZBACH

Der Arzt kuriert, die Natur heilt! 
Viele von uns leben ein städtisches Leben, in dem wenig Zeit für bewusste Naturerlebnisse bleibt. Die zunehmende Fremdbestimmung durch Technik, Medien und die Digitalisierung führt dazu, dass wir uns immer weiter von der Natur entfernen. Nicht nur von der Natur, die uns umgibt, sondern auch von unserer eigenen Natur.

Meditation verhilft uns zu Ruhe, Gelassenheit, Kraft, Freude und Selbstvertrauen. Darüber hinaus gibt es inzwischen tausende (!) von Studien, die den Nutzen auf unsere physische Gesundheit belegen – soweit sich psychisch und physisch überhaupt voneinander trennen lassen.

Progamm

In diesem  Workshop lernen Sie unterschiedliche Praktiken der Meditation kennen. Wir nutzen die uns umgebenden Wälder, Berge, Bäche, Wiesen, Blumen, den offenen Himmel, den Wind und das Wetter, um die Praxis der Meditation zu erforschen. Wir tauchen ein in die Stille und das Grün des Waldes, in das klare Wasser eines Bergbaches, in die Wucht der uns umgebenden Bergketten. 
Die Natur spiegelt uns jede Menge Gesetzmäßigkeiten wider, die auch für uns Menschen zutrifft. Natürlich, sind wir doch ein Teil der Natur.

Uns wieder als Teil des großen Ganzen wahrzunehmen und damit aus der eigenen, uns oft zermürbenden Nabelschau herausfinden ist eines der Hauptziele in der Meditation.

INHALTE: Meditationsanleitungen und Praxis, Achtsamkeitsübungen, Dialog, Lehrgespräche, sanftes Yoga.

Für diesen Workshop sind keinerlei Vorkenntnisse nötig, er ist für jede Frau und Jedermann geeignet!

Anmeldung und weitere Informationen zu Unterkunft, Hotel und Investition direkt im KRANZBACH.

„Der Atem ist das Mittel, um Körper und Geist zu vereinen und das Tor zur Weisheit zu öffnen“ Thich Nhat Hahn

Transformational Breathing ®

Unsere Atmung spiegelt, wie wir unser Leben führen. Wer bewusst atmet, lebt bewusst. Transformational Breathing ® (TB) ist eine Form der Atmung, die von Dr. Judith Kravitz in den USA entwickelt wurde. Es ist eine Atemtechnik, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene zu tiefgreifender Heilung führt.

Transformational Breathing ® (TB)

• Steigert die Energie
• Reinigt Körper, Geist und Seele
• Transformiert unterdrückte Spannungen
• Erweitert unser Bewusstsein
• Stärkt den Zugang zu unseren Intuition
• Löst Blockaden und setzt Potentiale freiWir nutzen nur ca. 30% unserer Atemkapazität. Schon als Kinder werden wird dazu angehalten, Regungen von Freude und Trauer zurückzuhalten, uns “zusammen zu reißen”. Dies setzt sich in unseren Atemmustern fest.

Die Transformations Atmung ® erhöht unseren Energielevel drastisch, transformiert unterdrückte Emotionen, setzt unsere Kreativität frei, und schenkt uns Klarheit über unsere Identität, sowie den Mut, diese frei zu setzen.

Programminhalt und -ziele

In diesem Atemtraining Workshop erlebst Du nach einer kurzen Einführung in diese spezielle Atemtechnik eine volle Transformation Atmung Session.

Die TB – Sessions werden durch World Music unterstützt, was es leichter macht, sich auf diese Reise einzulassen.

Neben der tiefen Atmung arbeiten wir mit Elementen aus der Akupressur, Affirmationen und mit der starken Wirkung einer klaren Intention.

Die Sitzung erfolgt in drei Phasen: 
1. Die intensive, physische Phase, 2. die emotionale Phase und die 3. Phase der Tiefenentspannung. In dieser Phase berichten Menschen immer wieder von spirituellen Erfahrungen und intensiven Begegnungen mit sich selbst.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bringe mit: Eine Flasche Wasser und trage bequeme Kleidung.

Anmeldung bitte direkt bei Sports & Health