„Weniger ist mehr, langsamer ist schneller. Zunächst stimmen wir uns mit einer beruhigenden Frequenz von 528 Hertz auf die Meditation ein. Dies geschieht mithilfe des „Lovetuners”, welcher den Teilnehmern  in der Klasse zur Verfügung steht. Falls ihr schon einen eigenen besitzt, bringt  diesen bitte zu Klasse mit. In dieser Yoga Nidra Masterclass werden ruhige, kraftvolle Asanas und reinigende Pranayama Übungen in maximaler Achtsamkeit geübt. So sind wir auf Yoga Nidra optimal vorbereitet. Wir integrieren die faszinierende Meditationstechnik von Antar Mouna, die innere Stille. Yoga Nidra und Antar Mouna streben den Zustand von Pratyahara an, Rückzug der Sinne, die 5. Stufe auf dem 8-gliedrigen Pfad des Raja Yoga. Antar Mouna ist vergleichbar mit der aus dem Buddhismus bekannten Mediationspraxis Vipassana. Weiterer Yoga Nidra Masterclass Termin: Freitag von 19:30 – 21:00 am 05. Oktober

Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine sehr intensive, kraftvolle, dabei schlichte und einfache Meditation, die im Liegen ausgeübt wird. Ziel ist, körperliche, mentale und emotionale Verspannungen aufzulösen, stresserzeugende Gedanken zu beruhigen und so eine positive Richtung zu implementieren.

Anmeldung bitte direkt über das Sports & Health Studio: Klick

Tickets gibt es hier.

Unter dem Motto “Stress senken, Wirtschaftlichkeit steigern: Experten auf
dem Gebiet der Achtsamkeit” findet die Mindfulness Tagung in Berlin statt.

Weniger Stress, mehr Menschlichkeit, besser Wirtschaften.

Auf der 2. Tagung Mindfulness erfahren Sie, wie Sie achtsamkeitsbasierte
Methoden in den Unternehmensalltag integrieren und nachhaltig
etablieren können. Damit greift die zum zweiten Mal stattfindende Tagung
eines der Themen der modernen Personalarbeit auf.

Weitere Informationen und Tickets hier.

Den Weg zum Unterbewusstsein bahnen Du hast eine Frage ans Leben, oder kommst mit einem Thema partout nicht weiter? Vermutlich hast Du versucht, sie mit dem Verstand zu lösen. Das ist der übliche Weg, wie wir versuchen, Dinge zu meistern, zu lösen und zu klären. Kraftvoller, leichter und nachhaltiger ist es, wenn wir diesen Job unserem Unterbewusstsein überlassen. Nur wie kommunizieren wir mit ihm, wie bekommen wir den Zugang und wie kann es uns konkret bei unseren Fragen und Zielen unterstützen? In diesem Workshop erfährst Du, warum und wie es möglich ist, mit der Yoga Nidra Meditation diesen Samen zu setzen und den Weg frei zu machen für das, was für Dich ansteht. Denn wenn wir etwas verändern wollen, ohne unser Unterbewusstes zu integrieren, machen wir es uns unnötig schwer. Das Wesentlichste ist, dass wir uns dabei nicht anstrengen. Das Gegenteil also von dem, was wir meistens tun. Yoga Nidra ist eine sehr intensive, kraftvolle, dabei schlichte und einfache Meditation, die im Liegen ausgeübt wird. Ziel ist, körperliche, mentale und emotionale Verspannungen, sowie stresserzeugende Gedanken zu beruhigen, um wieder mehr zu unserem Wesenskern vorzudringen. Neben den theoretischen Inhalten werden wir eine lange, wohltuende Yoga Nidra Praxis genießen. Was ist Yoga Nidra? „Das Ruhen in der Tiefe unseres Seins!“ Sehr weit weg von hier, wahrscheinlich im Himalaya, ist vor tausenden von Jahren ein Yogi auf die Idee gekommen, mit seiner Aufmerksamkeit systematisch durch den Körper zu wandern. 
Diese mühelose Übung entspannte seinen Körper zutiefst und brachte seinen Geist zur Ruhe. Er erfuhr eine so tiefe Stille und Zufriedenheut, dass er Samadhi erlangte, die überwältigende Erfahrung des Einsseins mit allem, was ist. Yoga Nidra ist eine Meditation und keine Asana Praxis, sie wird im Liegen ausgeübt. Anmeldung direkt im Sports & Health Studio

„Der Atem ist das Mittel, um Körper und Geist zu vereinen und das Tor zur Weisheit zu öffnen“ Thich Nhat Hahn

Transformational Breathing ®

Unsere Atmung spiegelt, wie wir unser Leben führen. Wer bewusst atmet, lebt bewusst. Transformational Breathing ® (TB) ist eine Form der Atmung, die von Dr. Judith Kravitz in den USA entwickelt wurde. Es ist eine Atemtechnik, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene zu tiefgreifender Heilung führt.

Transformational Breathing ® (TB)

• Steigert die Energie
• Reinigt Körper, Geist und Seele
• Transformiert unterdrückte Spannungen
• Erweitert unser Bewusstsein
• Stärkt den Zugang zu unseren Intuition
• Löst Blockaden und setzt Potentiale freiWir nutzen nur ca. 30% unserer Atemkapazität. Schon als Kinder werden wird dazu angehalten, Regungen von Freude und Trauer zurückzuhalten, uns “zusammen zu reißen”. Dies setzt sich in unseren Atemmustern fest.

Die Transformations Atmung ® erhöht unseren Energielevel drastisch, transformiert unterdrückte Emotionen, setzt unsere Kreativität frei, und schenkt uns Klarheit über unsere Identität, sowie den Mut, diese frei zu setzen.

Programminhalt und -ziele

In diesem Atemtraining Workshop erlebst Du nach einer kurzen Einführung in diese spezielle Atemtechnik eine volle Transformation Atmung Session.

Die TB – Sessions werden durch World Music unterstützt, was es leichter macht, sich auf diese Reise einzulassen.

Neben der tiefen Atmung arbeiten wir mit Elementen aus der Akupressur, Affirmationen und mit der starken Wirkung einer klaren Intention.

Die Sitzung erfolgt in drei Phasen: 
1. Die intensive, physische Phase, 2. die emotionale Phase und die 3. Phase der Tiefenentspannung. In dieser Phase berichten Menschen immer wieder von spirituellen Erfahrungen und intensiven Begegnungen mit sich selbst.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bringe mit: Eine Flasche Wasser und trage bequeme Kleidung.

Anmeldung bitte direkt bei Sports & Health: klick

In dieser Woche werden wir unseren Körper und unseren Geist auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene entschlacken. Fasten ist der freiwillige Verzicht auf feste Nahrung, Genussmittel, Stress und entbehrliche Dinge des Alltags für eine bestimmte Zeit. Wir empfehlen in jedem Fall auch den Medienkonsum für diese Zeit auf ein Minimum zu reduzieren, oder sogar ganz weg zu lassen.

Programm

Dem Körper eine Woche lang keine feste Nahrung zu geben, führt zu Entgiftung, mehr Energie, guter Laune und ganzheitlicher Heilung. Das Fasten ist ein enorm wirkungsvolles Mittel, um akuten Beschwerden, Müdigkeit, Motivationsmangel, Übersäuerung, Orientierungslosigkeit, Übergewicht, u.v.m. entgegen zu wirken. Auch ist das Fasten ein wahres Wundermittel, um das Immunsystem zu boosten, also eine ideale präventive Maßnahme. Fettzellen speichern nämlich nicht nur Fett, sondern auch Informationen. Das erklärt, dass wir uns nach dem Fasten nicht nur körperlich leichter, sondern auch geistig viel klarer fühlen. Schon die Mönche haben gefastet, wenn sie vor großen Entscheidungen standen. Nach einer Fastenzeit sind wir (wieder) an unsere Intuition und Kreativität angebunden und spüren viel besser, was wirklich gut für uns ist, bzw. was nicht mehr zu uns gehört und gehen darf, so wie überschüssige Pfunde und Ballast.

Inhalte

Professionelles Fasten nach Buchinger, Yoga, Meditation, Atemübungen und entsprechende Reflektionseinheiten sind in der Kombination ideal, um Entspannung, Vitalität, Klärung, ganzheitliche Gesundheit, Verjüngung, und richtig gute Laune zu fördern 🙂 !

Investition Seminarprogramm:
Yoga, Mediation und Rahmenprogramm.
Early Bird Tarif bei Anmeldung bis 31. Januar 2019,  380 €, dann 450 €.
Anmeldung bitte per eMail an high balance.

Hotelpreis und professionelle Fastenbegleitung:
Die wunderbare und sehr erfahrene Fastenleiterin und Ernährungs-wissenschaftlerin, Frau Magister Christine Fegerl  wird in dieser Woche das Fastenprogramm begleiten und leiten:
7 Nächte: 850 € im DZ, 885 € im EZ.
Zimmerbuchung bitte direkt im Hotel unter www.kranzbichlhof.net

Typischer Tagesablauf

08:45         Tee mit Zitrone, Morgenspaziergang
09:30         Morgenyoga, Atmen, Meditation
13:00         Gemeinsames Mittagessen, Gemüsebrühe oder Saft
Gut zu wissen: Informationen zum Thema Fasten von Christine Fegerl
Leberwickel, auf dem Zimmer, Darmentleerung
14:30        Zeit zur freien Verfügung: Anwendungen, Wandern, Ruhen
16:00        Sauna geöffnet
18:30        Abendessen, Gemüsebrühe oder Saft
Erfahrungsaustausch Fasten mit Christine
19:45       Abendyoga, Transformations Atmung, Meditation, Yoga Nidra 21:00       Gute Nacht

Der Arzt kuriert, die Natur heilt! 
Viele von uns leben ein städtisches Leben, in dem wenig Zeit für bewusste Naturerlebnisse bleibt. Die zunehmende Fremdbestimmung durch Technik, Medien und die Digitalisierung führt dazu, dass wir uns immer weiter von der Natur entfernen. Nicht nur von der Natur, die uns umgibt, sondern auch von unserer eigenen Natur.

Meditation verhilft uns zu Ruhe, Gelassenheit, Kraft, Freude und Selbstvertrauen. Darüber hinaus gibt es inzwischen tausende (!) von Studien, die den Nutzen auf unsere physische Gesundheit belegen – soweit sich psychisch und physisch überhaupt voneinander trennen lassen.

Progamm

In diesem  Workshop lernen Sie unterschiedliche Praktiken der Meditation kennen. Wir nutzen die uns umgebenden Wälder, Berge, Bäche, Wiesen, Blumen, den offenen Himmel, den Wind und das Wetter, um die Praxis der Meditation zu erforschen. Wir tauchen ein in die Stille und das Grün des Waldes, in das klare Wasser eines Bergbaches, in die Wucht der uns umgebenden Bergketten. 
Die Natur spiegelt uns jede Menge Gesetzmäßigkeiten wider, die auch für uns Menschen zutrifft. Natürlich, sind wir doch ein Teil der Natur.

Uns wieder als Teil des großen Ganzen wahrzunehmen und damit aus der eigenen, uns oft zermürbenden Nabelschau herausfinden ist eines der Hauptziele in der Meditation.

INHALTE: Meditationsanleitungen und Praxis, Achtsamkeitsübungen, Dialog, Lehrgespräche, sanftes Yoga.

Für diesen Workshop sind keinerlei Vorkenntnisse nötig, er ist für jede Frau und Jedermann geeignet!

Anmeldung und weitere Informationen zu Unterkunft, Hotel und Investition direkt im KRANZBACH.

Dieser Workshop bietet einen fundierten, behutsamen und kraftvollen Einstieg in die Lehre und Praxis des Yoga und der alltagstauglichen Mediation. Er eignet sich für Anfänger, aber auch für fortgeschrittene Neugierige. Der Workshop bietet eine sehr gute Basis für eine regelmäßige Yoga Praxis in Yogakursen, oder auch bei Ihnen zu Hause.

Es sind keine speziellen Vorkenntnisse nötig und es spielt keine Rolle, wie fit Sie sind. Schon bald werden Sie merken, dass sich etwas in Ihrem Körper verändert. Entspannung, eine verbesserte Sauerstoffversorgung, mentale Klarheit und mehr Geschmeidigkeit stellen sich ein. Dies führt zu mehr Selbsterkenntnis und einer erhöhten Lebensqualität.

Inhalte des Workshops:

• Grundlagenvermittlung der yogischen Prinzipien von Yoga und Mediation
• Erlernen der wesentlichen Asanas für einen leichten Einstieg in die Übungspraxis
• Verständnis für die richtige geistige und körperliche Haltung im Yoga
• Atmung, Meditation
• Grundlagen der Gehirnforschung, wissenschaftliche Erkenntnisseraxis
• Dialog und Lehrgespräche

Anmeldung und weitere Informationen zu Unterkunft, Hotel und Investition direkt im KRANZBACH

Meditation ist eine wundervolle Methode, um der Hektik des Alltags zu entkommen und um mit mehr Gelassenheit und Zentrierung durch das Leben zu gehen.

In diesem Workshop lernen Sie einfache Meditationen und Achtsamkeitsübungen für mentale und emotionale Ruhe.

Sie üben, den Atem zu beobachten, den Körper wahrzunehmen und den „Monkey Mind“ – die wilden Affen, wie der Yogi das Geschnatter der Gedanken nennt – zu beruhigen.

Doch Meditation bietet noch viel mehr, als Entspannung und kann über eine Steigerung des Wohlbefindens und den reinen Stressabbau weit hinausgehen. Mit der richtigen Herangehensweise und einem fundierten Verständnis der Grundlagen kann Meditation lebensverändernd sein. Emotionen können anders bewertet und dadurch aufgelöst werden.

Ganz ohne Firle und ohne Fanz werden unterschiedliche Mediationen und Meditations-Ansätze erklärt und vermittelt, so dass diese mit Leichtigkeit
in den Alltag integriert werden können.

Der Workshop ist besonders gut geeignet für Einsteiger geeignet, oder die, die bisher noch keinen Zugang zur Meditation gefunden haben.

Anmeldung bitte direkt bei Sports & Health: klick

Den Weg zum Unterbewusstsein bahnen Du hast eine Frage ans Leben, oder kommst mit einem Thema partout nicht weiter? Vermutlich hast Du versucht, sie mit dem Verstand zu lösen. Das ist der übliche Weg, wie wir versuchen, Dinge zu meistern, zu lösen und zu klären. Kraftvoller, leichter und nachhaltiger ist es, wenn wir diesen Job unserem Unterbewusstsein überlassen. Nur wie kommunizieren wir mit ihm, wie bekommen wir den Zugang und wie kann es uns konkret bei unseren Fragen und Zielen unterstützen? In diesem Workshop erfährst Du, warum und wie es möglich ist, mit der Yoga Nidra Meditation diesen Samen zu setzen und den Weg frei zu machen für das, was für Dich ansteht. Denn wenn wir etwas verändern wollen, ohne unser Unterbewusstes zu integrieren, machen wir es uns unnötig schwer. Das Wesentlichste ist, dass wir uns dabei nicht anstrengen. Das Gegenteil also von dem, was wir meistens tun. Yoga Nidra ist eine sehr intensive, kraftvolle, dabei schlichte und einfache Meditation, die im Liegen ausgeübt wird. Ziel ist, körperliche, mentale und emotionale Verspannungen, sowie stresserzeugende Gedanken zu beruhigen, um wieder mehr zu unserem Wesenskern vorzudringen. Neben den theoretischen Inhalten werden wir eine lange, wohltuende Yoga Nidra Praxis genießen. Was ist Yoga Nidra? „Das Ruhen in der Tiefe unseres Seins!“ Sehr weit weg von hier, wahrscheinlich im Himalaya, ist vor tausenden von Jahren ein Yogi auf die Idee gekommen, mit seiner Aufmerksamkeit systematisch durch den Körper zu wandern. 
Diese mühelose Übung entspannte seinen Körper zutiefst und brachte seinen Geist zur Ruhe. Er erfuhr eine so tiefe Stille und Zufriedenheut, dass er Samadhi erlangte, die überwältigende Erfahrung des Einsseins mit allem, was ist. Yoga Nidra ist eine Meditation und keine Asana Praxis, sie wird im Liegen ausgeübt. Anmeldung direkt im Sports & Health Studio

„Der Atem ist das Mittel, um Körper und Geist zu vereinen und das Tor zur Weisheit zu öffnen“ Thich Nhat Hahn

Transformational Breathing ®

Unsere Atmung spiegelt, wie wir unser Leben führen. Wer bewusst atmet, lebt bewusst. Transformational Breathing ® (TB) ist eine Form der Atmung, die von Dr. Judith Kravitz in den USA entwickelt wurde. Es ist eine Atemtechnik, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene zu tiefgreifender Heilung führt.

Transformational Breathing ® (TB)

• Steigert die Energie
• Reinigt Körper, Geist und Seele
• Transformiert unterdrückte Spannungen
• Erweitert unser Bewusstsein
• Stärkt den Zugang zu unseren Intuition
• Löst Blockaden und setzt Potentiale freiWir nutzen nur ca. 30% unserer Atemkapazität. Schon als Kinder werden wird dazu angehalten, Regungen von Freude und Trauer zurückzuhalten, uns “zusammen zu reißen”. Dies setzt sich in unseren Atemmustern fest.

Die Transformations Atmung ® erhöht unseren Energielevel drastisch, transformiert unterdrückte Emotionen, setzt unsere Kreativität frei, und schenkt uns Klarheit über unsere Identität, sowie den Mut, diese frei zu setzen.

Programminhalt und -ziele

In diesem Atemtraining Workshop erlebst Du nach einer kurzen Einführung in diese spezielle Atemtechnik eine volle Transformation Atmung Session.

Die TB – Sessions werden durch World Music unterstützt, was es leichter macht, sich auf diese Reise einzulassen.

Neben der tiefen Atmung arbeiten wir mit Elementen aus der Akupressur, Affirmationen und mit der starken Wirkung einer klaren Intention.

Die Sitzung erfolgt in drei Phasen: 
1. Die intensive, physische Phase, 2. die emotionale Phase und die 3. Phase der Tiefenentspannung. In dieser Phase berichten Menschen immer wieder von spirituellen Erfahrungen und intensiven Begegnungen mit sich selbst.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bringe mit: Eine Flasche Wasser und trage bequeme Kleidung.

Anmeldung bitte direkt bei Sports & Health: klick

Wie uns die Kunst der Aufmerksamkeit im Wahn von Geschwindigkeit und Selbstoptimierung eine Antwort gibt.

Im Grunde sollte uns der sofortige Zugang zu quasi jeder Information über die unser Leben erleichtern.
Dennoch fühlen sich die meisten Menschen durch die Komplexität, die Geschwindigkeit und der enormen Informationsflut überfordert und sehnen sich nach einem ruhigeren Leben und nach Vereinfachung.

Seminarinhalte:

• Achtsamkeit und neurologische Fakten aus der Gehirnforschung
• Trend oder Megatrend?
• Achtsamkeit in Unternehmen: Beispiele aus der Praxis
• Ein Bewusstsein der Achtsamkeit entwickeln
• Außergewöhnliche Bewusstseinszustände
• Meditationstechniken aus alten Kulturen
• Den Körper und seine Botschaften erkennen und nutzen
• Mentale Techniken aus dem Leistungssport
• Achtsame Kommunikation: Wertschätzend senden und empfangen
• Abstand zum eigenen Denken gewinnen
• Werkzeuge und praktische Übungen und Erfahrungsaustausch

Im wunderschönen Bio Gutshof Sonnhausen, erleben wir  einen Tag der Regeneration, der Selbstbestimmung und der Achtsamkeit.

Neben einer theoretischen Grundlagenvermittlung werden wir vor allem viele praktische und alltagstaugliche Übungen kennenlernen, die den Zugang zu einem friedlichen Geist und einem gesunden Körper fördern.

Investition:
290 € zzgl. MwSt. und 78€ Tagungspauschale *

* In der Tagungspauschale sind Kaffepausen, Snacks und ein 
bio-vegetarisches Mittagsbuffet enthalten

Mehr

Das Seminar wird im Rahmen unserer MANEMO eG durchgeführt, ein Unternehmen für nachhaltige Entwicklung von Mensch und Ökonomie.
Anmeldung bis 30. September bei Nicola Rohner per eMail:

Nach innen kehren und das Leben rauslassen.

Ideal zum Jahresende hin lassen wir unnötiges hinter uns!

Wir erkennen über die Innenschau, was wir nicht mehr brauchen und lassen es durch tiefe transformative Atmung, der sog. Breath Work ® los. Neu richten wir uns aus durch eine dynamische Yogapraxis und unterschiedliche Meditationen wie Yoga Nidra ®, Sitzen in Stille u.v.m.

Während des Retreats fließen immer wieder Rituale ein, die ich in den letzten Jahrzehnten weltweit erleben und erlernen durfte, um die Arbeit mit Menschen und die spannende Reise nach Innen zu bereichern.

Die Gutsalm Harlachberg liegt herrlich idyllisch umgeben von der Natur und unterstützt das Entspannen, Kraft schöpfen und Reflektieren wunderbar und ideal.

Dieses Retreat führe ich zusammen mit  Yogalife durch.

Wir legen den Fokus auf die Atmung, auf die transformative, beruhigende und aktivierende Wirkung unseres Atems. In der Kombination mit dynamischem Yoga, meditativem Yoga Nidra und teils ruhigen, teils aktivierenden Atemsessions legst Du eine optimale Grundlage für Erneuerung, Wachstum, Stärke und Leichtigkeit.

Freu Dich, auf ausreichend Freiraum zwischen unseren Einheiten, um die winterliche Ruhe der Natur und den Zauber dieses besonderen Rückzugsortes zu genießen.

Alle Klassen sind für alle Level geeignet.

Mit Variationen werden Geübte auf ihre Kosten kommen und auch Einsteiger einen angepassten Zugang zum Yoga, der Meditation und der Arbeit mit dem Atem finden.

Donnerstag
16.00 – 18.00 Uhr: Ankommen im Atem und im Körper, Überblick und Orientierung, ruhige Yogapraxis, geführte Meditation
18.30 Uhr: Gemeinsames Abendessen

Freitag
Ab 7.30 Uhr: Tee und Obst
8.00 – 10.00 Uhr: Asanas, Einführung in die Breath Work Technik,
1 volle Atem Session.

16.00 – 18:00 Uhr: Pranayama, regenerierende Yogapraxis, Yoga Nidra

Samstag
Ab 7.30 Uhr: Tee und Obst
8.00 – 10.00 Uhr:  Dynamic Morning Yoga, 2. volle Atem Session.

10.30 Uhr: Gemeinsamer Brunch
16.00 – 18:00 Uhr:  Ruhige Yogapraxis, 3. volle Atem Session und anschließendes Ritual
18.30 Uhr: Gemeinsames Abendessen

Sonntag
Ab 7.30 Uhr: Tee und Obst
8.00 – 10.00 Uhr: Pranayama, Dynamic Morning Yoga, Atem Integration, Abschluss Ritual

10.30 Uhr: Gemeinsamer Bruch

Bitte bring Dir ein Buch mit, das Du gerne in die Hand nimmst, und in dem Du Dir Notizen machen kannst.

Anmeldung und weitere Informationen zu Unterkunft, Hotel und Investition direkt bei Yogalife. Klick

Unser Leben ist schnell geworden. Die Informationen und die vielen Optionen, die uns täglich zur Verfügung stehen, sind faszinierend, doch sie führen auch oft in die Überforderung. Dann wächst das Bedürfnis nach Entschleunigung, Ruhe, Stille und Erholung. Es zeigt sich der Wunsch danach, unsere müden und leer gewordenen Batterien wieder auf zu füllen, sich jung, beweglich, vital und frisch zu fühlen.

Programminhalt

In diesem Workshop kümmern Sie sich mal wieder nur um sich. Sie erleben Lehrgespräche zum Thema Balance und nachhaltigem Auflösen von Blockaden.

Tiefe, beruhigende und aktivierende Atemübungen, erholsames und vitalisierendes Yoga, individuelle Reflexionsübungen und saftiges Naturerlebnis sind kraftvolle Werkzeuge, um die Batterien wieder auf zu laden!

Anmeldung und weitere Informationen zu Unterkunft, Hotel und Investition direkt im KRANZBACH